Objetivos Generales: Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes Objetivos específicos: Conocer cómo funciona
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Definir y comprender el mindfulness (I) Orígenes del mindfulness Definición de mindfulness Comprender el mindfulnes Definir y comprender el mindfulness (II) Atrapados en nuestros pensamientos El modo ser Las actitudes necesarias para vivir el presente La instrucción fundamental Entrenar mindfulness, la práctica formal Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness Mitos sobre la meditación Meditación mindfulness Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación La compasión Entrenar mindfulness, la práctica informal El puzle de la práctica mindfulness Los liberadores de hábitos El piloto automático La conciencia plena en las actividades diarias Ejercicios para situaciones concretas ¿Cómo practicar pautas? Beneficios y aplicaciones del mindfulness Beneficios de la práctica del mindfulness Ámbitos de aplicación del mindfulness
Objetivos Generales: Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes Objetivos específicos: Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones. Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo Existir. Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
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